Daily Quote:

"Life is like riding a bicycle. To keep your balance, you must keep moving." Albert Einstein

Dr. Gillians tips om af te vallen

  • Eet vroeg. Door 's avonds laat te eten kom je geheid aan, omdet het lichaam tijdens het slapen meer voedsel opslaat.
  • Combineer voedingsmiddelen.
  • Ban geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen uit je leven.
  • Drink acht glazen water per dag. Water onderdrukt de eetlust. Opmerking: brandnetelthee is een geweldige afslankthee omdat die de stofwisseling ondersteunt en diurethische eigenschappen heeft.
  • Vermijd suiker: het vertraagt de stofwisseling.
  • Schrap tarwe (vooral brood) omdat het veel gluten bevat en veel mensen intolerant zijn voor gluten.
  • Eet goede vetten en schrap de foute. Goede vetten vind je in avocado's, pompoenpitten, zonnebloempitten, vis, noten en groenten. Vermijd deze levensmiddelen niet. Ze bevatten veel goede vetten die je stofwisseling op gang brengen zodat je kunt afvallen en nooit meer dik wordt. Foute vetten zijn de verzadigde vetten, zoals in rood vlees en boter. Ze zijn heel moeilijk te verteren, verstoppen je aderen en veroorzaken ziekten en gewichtsproblemen.
  • Sla geen maaltijden over en zeker nooit het ontbijt. Je maag en milt zijn 's ochtend vroeg het sterkst. Bovendien heb je de hele dag om de maaltijd te verbranden. Als je de stofwisseling wilt versnellen, moet je op dit tijdstip eten. Doe je dat niet, dan gaat er een boodschap naar je hersenen. Je hersenen denken dat voedsel schaars is en zenden stresshormonen je lichaam in. dan wordt er spierweefsel afgebroken om in de behoefte aan voedsel van je lichaam te voorzien. Door later te eten gaat je lichaam meer insuline afscheiden om meer vet aan te maken vanwege de vermeende voeselschaarste.
  • Doe mijn detox-dag. Gifstoffen worden opgeslagen in vetweefsel. Het is mogelijk dat wanneer je vol gifstoffen zit, je lichaam meer vet dan spierweefsel heeft. Door je lichaam te reinigen van het gif en de chemicalien help je de regulatie van je lichaamsgewicht.
  • Volg geen modedieet. Door het volgen van een dieet vertraagt de werking van de stofwisselingsenzymen. Je vetcellen zwellen op, worden giftig en worden opgeslagen. Je verliest spierweefsel. Je wordt neerslachtig. Stap liever over op mijn dieet van overvloed. Eet meer dan ooit tevoren, maar wel de goede voedingsmiddelen.
  • Ga bewegen. Verbrand dat vet. Lichaamsbeweging versnelt de stofwisseling en calorieen verbranden dus sneller. Ga om te beginnen gewoon wandelen, dat is een goede manier om af te vallen.
  • Breng je stofwisseling op gang. Start de dag met het drinken van een kop warm water met een scheutje citroensap.
  • Drink geen alcohol. Het verzwakt je lever, het belangrijkste orgaan voor de vetvertering. Bovendien zitten bier en wijn vol suiker, terwijl alcohol de eetlust bevordert.
  • Neem supplementen. Iedereen met overgewicht heeft een tekort aan belangrijke voedingsstoffen. Er zijn ook voedingsstoffen die goed zijn voor de verbranding van vet en die de stofwisseling activeren. Ik heb een basislijst samengesteld van belangrijke voedingsstoffen en supplementen - maar het is niet de bedoeling dat je ze allemaal tegelijkertijd neemt.
"Water is the driving for of all nature" Leonardo da Vinci